Trong bối cảnh thời tiết biến đổi thất thường, đặc biệt là tình trạng chênh lệch nhiệt độ rõ rệt giữa ngày và đêm, các chuyên gia y tế cảnh báo nguy cơ gia tăng các bệnh lý hô hấp và tim mạch. Biên độ nhiệt thay đổi đột ngột khiến cơ thể phải liên tục điều chỉnh, làm suy yếu hệ miễn dịch và dễ dẫn đến nhiều rối loạn sức khỏe. Việc hiểu đúng tác động của hiện tượng này và chủ động áp dụng những biện pháp bảo vệ là yếu tố then chốt giúp giảm thiểu rủi ro trong giai đoạn giao mùa.

1. Chênh lệch nhiệt độ ngày đêm là gì?

Chênh lệch nhiệt độ ngày đêm là hiện tượng ban ngày nóng – ban đêm lạnh, hoặc ban ngày mát – đêm xuống lạnh sâu. Khi biên độ nhiệt thay đổi trên 5–7°C, cơ thể phải thích nghi liên tục, khiến hệ miễn dịch dễ suy giảm, từ đó làm tăng nguy cơ mắc các bệnh hô hấp và tim mạch.

---

2. Tại sao chênh lệch nhiệt độ ảnh hưởng đến sức khỏe?

Theo phân tích y khoa, sự thay đổi nhiệt độ đột ngột có thể gây:

2.1. Hệ miễn dịch suy yếu

Cơ thể cần thời gian điều chỉnh nhiệt độ. Khi môi trường thay đổi nhanh, niêm mạc mũi – họng bị khô, tạo điều kiện cho vi khuẩn, virus xâm nhập.

2.2. Đường hô hấp dễ bị kích ứng

Không khí lạnh vào ban đêm làm co thắt đường thở, nhất là ở:

• Người có hen phế quản

• Người bị viêm mũi dị ứng

• Trẻ nhỏ & người cao tuổi

2.3. Nguy cơ bệnh tim mạch tăng cao

Lạnh đột ngột gây tăng huyết áp, co mạch ngoại vi, dễ dẫn đến:

• Tăng huyết áp kịch phát

• Đau thắt ngực

• Đột quỵ ở người có bệnh nền

2.4. Rối loạn giấc ngủ

Nhiệt độ buổi tối giảm mạnh khiến cơ thể mất cân bằng sinh học, gây:

• Khó ngủ

• Tỉnh giấc giữa đêm

• Lạnh tay chân

---

3. Những đối tượng dễ bị ảnh hưởng nhất

Theo chuyên gia y tế, 5 nhóm sau cần đặc biệt lưu ý:

1. Trẻ nhỏ – hệ miễn dịch chưa phát triển hoàn chỉnh

2. Người cao tuổi – khả năng điều hòa thân nhiệt kém

3. Phụ nữ mang thai

4. Người mắc bệnh lý mạn tính: tim mạch, hô hấp, tiểu đường

5. Người làm việc ngoài trời hoặc thay đổi môi trường liên tục

---

4. Dấu hiệu cảnh báo cơ thể bị ảnh hưởng bởi chênh lệch nhiệt độ

• Hắt hơi, sổ mũi, nghẹt mũi

• Đau họng, ho

• Đau đầu, mệt mỏi

• Đau tức ngực, khó thở

• Huyết áp dao động thất thường

Nếu có triệu chứng kéo dài hơn 48–72 giờ, nên thăm khám bác sĩ để được đánh giá chính xác.

---

5. Chuyên gia khuyến cáo: Điều bạn cần chú ý để bảo vệ sức khỏe

5.1. Giữ ấm cơ thể đúng cách

• Đắp chăn nhẹ nhưng giữ nhiệt tốt khi ngủ

• Giữ ấm cổ – ngực – bàn chân vào ban đêm

• Mặc trang phục thoáng ngày, ấm đêm, tránh thay đổi đột ngột

5.2. Tăng cường độ ẩm không khí trong phòng

Thời tiết lạnh làm không khí khô → dễ kích ứng mũi họng.
✔️ Dùng máy tạo ẩm hoặc đặt chậu nước trong phòng ngủ.

5.3. Bổ sung đủ nước và dinh dưỡng

• Uống nước ấm

• Tăng cường vitamin C, rau củ quả

• Hạn chế đồ uống lạnh

5.4. Giữ vệ sinh mũi họng

• Xịt rửa mũi bằng nước muối sinh lý

• Súc họng bằng nước muối ấm

5.5. Ngủ đủ giấc và giữ môi trường ngủ ổn định

• Nhiệt độ phòng lý tưởng: 26–28°C

• Giường ngủ cần chăn gối sạch, khô ráo, chất liệu thoáng khí

5.6. Theo dõi huyết áp đối với người bệnh nền

Người tăng huyết áp, tiểu đường cần kiểm tra huyết áp buổi sáng – tối, đặc biệt trong thời điểm thời tiết biến động.

 

---

6. Kết luận: Chênh lệch nhiệt độ – không chủ quan!

Thời tiết ngày đêm chênh lệch là điều phổ biến trong giai đoạn giao mùa. Nếu biết cách chăm sóc đúng, bạn hoàn toàn có thể bảo vệ cơ thể, tăng sức đề kháng và phòng tránh hiệu quả các bệnh hô hấp – tim mạch.

Sức khỏe không chỉ là điều quan trọng nhất mà còn là trách nhiệm của mỗi người đối với bản thân và gia

📍Hãy để Lasante Việt Nam đồng hành cùng bạn trong hành trình giấc ngủ và bảo vệ sức khỏe. Liên hệ ngay:

📞 Hotline: 0921.999.066
🌐 Fanpage: Lasante’ Việt Nam