Giấc ngủ chất lượng không chỉ đến từ chăn đệm, mà chiếc gối phù hợp với dáng nằm cũng quyết định phần lớn đến việc bạn có thức dậy với tinh thần sảng khoái hay đau mỏi cổ vai gáy.
Dưới đây là tips chọn gối đúng chuẩn cho từng tư thế ngủ, giúp bạn ngủ sâu hơn, hỗ trợ cột sống và tránh nhức mỏi.

---

⭐ 1. Nằm ngửa – Chọn gối vừa phải, nâng đỡ tự nhiên

Nằm ngửa là tư thế ngủ tốt nhất cho cột sống. Tuy nhiên, nếu chọn gối quá cao hoặc quá mềm có thể gây đau cổ.

✔️ Gối phù hợp cho người ngủ nằm ngửa:

• Độ cao gối: 9–12 cm

• Độ mềm: vừa phải, không lún sâu

• Chất liệu nên chọn:

  • Gối cao su thiên nhiên

  • Memory foam

  • Microfiber đàn hồi tốt

✔️ Vì sao nên chọn như vậy?

• Gối cao vừa phải giúp giữ cổ – gáy – cột sống thẳng natural

• Gối memory foam giúp ôm nhẹ phần cổ, giảm áp lực

• Tránh gối quá cao → dễ đau gáy

• Tránh gối quá thấp → thiếu nâng đỡ

👉 Nếu hay bị ngáy khi ngủ, nằm ngửa + gối vừa có độ dốc sẽ hỗ trợ thở tốt hơn.

---

⭐ 2. Nằm nghiêng – Cần gối cao hơn để giữ thẳng cột sống

Người ngủ nghiêng chiếm 60–70%, và tư thế này gây lệch vai nếu gối không đủ cao.

✔️ Gối phù hợp cho người nằm nghiêng:

• Độ cao gối: 12–15 cm (cao hơn gối nằm ngửa)

• Độ cứng: trung bình để không bị xẹp

• Nên chọn:

  • Gối foam định hình

  • Gối cao su thiên nhiên dày

  • Gối lõm bảo vệ vai gáy

✔️ Tại sao?

• Tư thế nằm nghiêng tạo khoảng trống giữa cổ và vai → cần gối cao hơn để lấp đầy

• Gối quá thấp khiến vai bị ép, dễ tê mỏi

• Gối quá cao khiến cổ bị gập, đau đầu và khó ngủ

👉 Tip: Kết hợp thêm gối ôm để đỡ cánh tay và giảm áp lực vai.

---

⭐ 3. Nằm sấp – Chọn gối cực thấp hoặc không dùng gối

Nằm sấp là tư thế không được khuyến khích vì dễ ảnh hưởng cột sống & khó thở. Nhưng nếu bạn quen, hãy chọn gối phù hợp để giảm hại.

✔️ Gối phù hợp cho người nằm sấp:

• Độ cao: 5–7 cm hoặc gối cực mỏng

• Mềm: mềm nhiều để tránh cong cổ

• Chất liệu:

  • Gối bông mềm

  • Gối lông vũ nhân tạo

  • Gối microfiber siêu nhẹ

✔️ Lý do:

• Gối thấp giúp cổ không bị gập ngược

• Gối mềm giúp mặt úp không bị áp lực

• Tránh gối foam cao → gây tức ngực & đau cổ

👉 Tip: Dùng thêm gối kê bụng để giảm áp lực lưng dưới.

---

⭐ 4. Tips chọn gối theo cơ địa – giúp ngủ ngon và giảm đau mỏi

✔️ Người đau cổ – vai – gáy

• Chọn gối foam hoặc cao su thiên nhiên

• Gối có rãnh ôm cổ giúp giảm căng cơ

✔️ Người đổ mồ hôi đầu

• Chọn gối sợi tre (bamboo), sợi gỗ (modal, tencel), cotton thoáng khí

• Vỏ gối thoáng, kháng khuẩn

✔️ Người bị viêm xoang, khó thở

• Gối cao vừa, đàn hồi tốt

• Tránh gối lún sâu hoặc bí hơi

---

⭐ 5. Chọn gối theo chất liệu – Điểm quan trọng trong giấc ngủ

✔️ Gối Memory Foam

• Định hình cổ tốt, giảm đau

• Phù hợp người nằm ngửa & nghiêng

✔️ Gối cao su thiên nhiên

• Thoáng khí, kháng khuẩn

• Đàn hồi cao, nâng đỡ tốt

✔️ Gối bông Microfiber

• Mềm, nhẹ, giá tốt

• Phù hợp người nằm sấp hoặc thích độ mềm cao

✔️ Gối lông vũ nhân tạo

• Mịn – nhẹ – êm

• Phù hợp phòng máy lạnh, mùa đông

---

⭐ 6. Khi nào nên thay gối?

Nhiều người dùng gối 3–5 năm mà không thay, dẫn đến đau cổ & bụi mạt.

👉 Nên thay gối khi:

• Gối bị xẹp, không đàn hồi

• Có mùi, ẩm, mốc

• Dùng lâu hơn 18–24 tháng

• Thường xuyên đau cổ khi thức dậy

---

⭐ Câu hỏi thường gặp (FAQ)

1. Gối cao bao nhiêu là tốt?

Tùy dáng nằm:

• Nằm ngửa: 9–12 cm

• Nằm nghiêng: 12–15 cm

• Nằm sấp: 5–7 cm

2. Gối foam có nóng không?

Foam cao cấp có lỗ thoáng khí → không nóng. Các dòng bình dân có thể ấm hơn.

3. Gối nào tốt cho người già?

Gối cao su thiên nhiên hoặc foam mềm, đàn hồi nhẹ.

4. Có nên mua gối giá rẻ?

Không nên. Gối rẻ dễ xẹp, bông cứng, chất liệu không đảm bảo an toàn, không hỗ trợ cổ, gây đau vai gáy sau thời gian ngắn.

---

🎯 Kết luận

Chọn gối đúng chuẩn theo dáng nằm giúp cải thiện giấc ngủ, hỗ trợ cột sống, giảm đau cổ vai gáy và mang lại sự thoải mái mỗi ngày.

📍Hãy để Lasante Việt Nam đồng hành cùng bạn trong hành trình giấc ngủ. Liên hệ ngay:

📞 Hotline: 0921.999.066
🌐 Fanpage: Lasante’ Việt Nam