Giấc ngủ mùa hè quan trọng hơn bạn nghĩ? Lasante mách bạn Bí quyết để mùa hè trở nên dễ chịu

Mùa hè mang đến ánh nắng rực rỡ, những chuyến đi biển đầy hứng khởi, nhưng cũng kèm theo cái nóng oi bức khiến cơ thể dễ mất nước, đổ mồ hôi nhiều và… ngủ không ngon giấc. Nhiệt độ cao về đêm khiến nhiều người trằn trọc, ngủ nông hoặc thức giấc nhiều lần. Hậu quả là sáng hôm sau, cơ thể mệt mỏi, tinh thần uể oải và khả năng tập trung giảm rõ rệt.

Điều mà ít ai để ý là: giấc ngủ ngon trong mùa nóng chính là “chìa khóa” để cơ thể điều hòa thân nhiệt, phục hồi năng lượng và giữ tinh thần tỉnh táo cho cả ngày hôm sau. Đây không chỉ là vấn đề nghỉ ngơi, mà còn liên quan trực tiếp đến sức khỏe tim mạch, hệ miễn dịch và khả năng chống chọi với căng thẳng.

Cơ chế phục hồi kỳ diệu của giấc ngủ

Khi bạn ngủ đủ và sâu, cơ thể sẽ bước vào trạng thái “tắt máy” tự nhiên: nhịp tim chậm lại, hơi thở đều, cơ bắp thả lỏng và nhiệt độ cơ thể hạ xuống đôi chút. Đây là thời điểm não bộ xử lý thông tin, tái tạo tế bào, và các cơ quan nội tạng được nghỉ ngơi.
Vào mùa hè, cơ chế này gặp nhiều thách thức hơn vì nhiệt độ cao dễ làm giấc ngủ bị gián đoạn. Chính vì vậy, để ngủ sâu trong những ngày nóng, bạn cần nhiều hơn là một chiếc điều hòa – đó là sự kết hợp giữa không gian, chất liệu và thói quen ngủ khoa học.

Bí quyết giúp giấc ngủ mùa hè “nhẹ như mây”

1. Chọn ga gối thoáng khí, mát da
   Ưu tiên chất liệu từ thiên nhiên như sợi gỗ, Tencel, Modal hoặc cotton cao cấp. Những loại vải này có khả năng hút ẩm tốt, bề mặt mềm mịn, giúp giảm cảm giác bí bách và làm mát làn da. Tránh dùng vải dày hoặc sợi tổng hợp kém thoáng khí, vì chúng dễ giữ nhiệt và gây nóng.

2. Giữ không gian ngủ luôn thoáng đãng
   Nếu thời tiết cho phép, hãy mở cửa sổ vào buổi chiều tối để đón gió mát và lưu thông không khí. Khi dùng quạt, hãy để chế độ gió nhẹ hoặc quạt trần xoay chậm, tránh thổi trực tiếp vào cơ thể để hạn chế khô da và khô họng.

3. Tránh chăn ga nặng và dày
   Một bộ chăn hè mỏng, nhẹ, vừa đủ đắp sẽ giúp cơ thể không bị đè nén, dễ thả lỏng hơn khi ngủ. Nếu bạn hay lạnh về đêm vì điều hòa, hãy chọn chăn hè chất liệu mát nhưng vẫn có độ ấm nhẹ để bảo vệ sức khỏe.

4. Bố trí phòng ngủ gọn gàng và dịu mắt
   Màu sắc trung tính như be, trắng, ghi hoặc pastel giúp tâm trí thư giãn, dễ đi vào giấc ngủ hơn. Ánh sáng vàng nhẹ, rèm che chống chói và hạn chế thiết bị điện tử trước giờ ngủ cũng góp phần nâng cao chất lượng nghỉ ngơi.

5. Duy trì thói quen ngủ lành mạnh
   Ngủ và thức dậy vào khung giờ cố định giúp cơ thể duy trì nhịp sinh học ổn định. Uống đủ nước ban ngày, hạn chế caffeine và rượu bia vào buổi tối cũng là yếu tố quan trọng giúp bạn ngủ sâu hơn.

Ngủ ngon – Bí quyết để mùa hè trở nên dễ chịu hơn

Giấc ngủ chất lượng không chỉ giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn vào buổi sáng, mà còn tăng sức đề kháng, cải thiện tâm trạng và hiệu suất làm việc. Đặc biệt trong mùa hè, khi cơ thể dễ mất cân bằng nhiệt độ, việc ưu tiên cho giấc ngủ sâu chính là cách bạn “nạp lại pin” để tận hưởng trọn vẹn mọi hoạt động.

Hãy biến không gian ngủ của bạn thành một ốc đảo mát lành, nơi bạn có thể thả lỏng, phục hồi và tái tạo năng lượng. Bởi mùa hè sẽ trở nên nhẹ nhàng và thú vị hơn rất nhiều khi mỗi sáng thức dậy, bạn đều cảm thấy sảng khoái, tươi mới và đầy năng lượng.

Để giấc ngủ mùa hè thực sự “nhẹ như mây”, việc lựa chọn bộ chăn ga gối phù hợp là yếu tố không thể bỏ qua. Lasante mang đến những lựa chọn tối ưu cho mùa nóng, vừa đảm bảo tính thẩm mỹ, vừa nâng cao trải nghiệm nghỉ ngơi:

• Bộ ga gối Jersey cao cấp – Chất liệu lụa kết hợp với sợi Jersey, bề mặt mượt như lụa, óng ả mềm mát, thấm hút ẩm nhanh và kháng khuẩn tự nhiên. Màu sắc trang nhã sang trọng, giúp phòng ngủ thêm tinh tế.

• Chăn hè Tencel – Được làm từ vải sợi gỗ tự nhiên mềm mát,trọng lượng nhẹ, mát da, không gây bí bách. Lý tưởng cho những ai muốn có một lớp chăn mỏng để ngủ ngon khi bật điều hòa.

• Ga gối thoáng khí – Sợi vải mềm mại, thoáng mát, giúp giảm cảm giác nóng bức và mồ hôi khi ngủ.

Mỗi sản phẩm đều được Lasante chế tác tỉ mỉ từ chất liệu cao cấp, giúp bạn yên tâm tận hưởng giấc ngủ sâu và trọn vẹn suốt mùa hè.

🌿 Lasante – Nâng niu từng giấc ngủ, kể cả trong những ngày nóng nhất.

Hotline: 0921.999.066 Website: https://lasantevietnam.vn/ Fanpage: https://www.facebook.com/Lasante.sammyvn?locale=vi_VN