Cách để giảm mồ hôi vào ban đêm

Cách để giảm mồ hôi vào ban đêm. Đổ mồ hôi vào ban đêm là tình trạng bạn bị đổ mồ hôi quá nhiều về ban đêm. Những người bị đổ mồ hôi ban đêm, đôi khi thức dậy với một chiếc gối và ga ẩm ướt. Người lớn và trẻ em đều có thể bị đổ mồ hôi ban đêm. Việc này gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và chất lượng giấc ngủ. 

1. Làm mát không khí –  Giảm mồ hôi vào ban đêm

Gợi ý đầu tiên chính là tạo ra những cơn gió mát trong phòng ngủ của bạn. Mở cửa sổ, sử dụng quạt hay bật điều hòa là những cách đơn giản nhất để làm mát bầu không khí nóng nực. Việc sử dụng những đồ dùng này có thể giữ nhiệt độ cơ thể ở mức bình thường và làm giảm mồ ban đêm.

Bạn có thể bật quạt ở sát cửa sổ để khí nóng được luân chuyển ra ngoài. Nếu dùng quạt trần, bạn hãy điều chỉnh hướng ngược chiều kim đồng hồ. Điều đó tạo ra hiệu ứng gió mạnh để làm mát phòng ngủ. Ngoài ra bạn cần chú ý đến thời gian bật điều hòa. Nếu sử dụng quá lâu có thể ảnh hưởng đến niêm mạc mũi và khô da.

2. Sử dụng đệm nằm mát lưng – Giảm mồ hôi vào ban đêm

Khi thức dậy với vùng lưng và áo bị ướt đẫm mồ hôi, thì rất có thể là do chất lượng đệm đã xuống cấp. Khi ngủ cơ thể bạn sẽ tỏa ra một lượng nhiệt nhất định và bị hấp thụ bởi môi trường xung quanh. Một chiếc đệm nằm mát lưng có chất liệu thông thoáng, không bí bách hay hấp thụ nhiệt hay sẽ rất hữu ích cho bạn. Đệm lò xo, đệm cao su, đệm foam là những loại đệm có khả năng làm mát vùng lưng của bạn. Một số sản phẩm bạn có thể tham khảo Tại đây

3. Phụ kiện giường ngủ 

Khi mua những vật dụng có tác dụng làm giảm mồ hôi ban đêm. Đầu tiên bạn sẽ nghĩ ngay đến tấm làm mát, gối mát, chiếu điều hòa. Đây sẽ là giải pháp tuyệt vời khi bạn muốn hạ thấp nhiệt độ.

Tấm làm mát tương đương như topper mà bạn hay trải trên bề mặt đệm. Nhưng được làm từ các chất liệu làm mát như gel,..hay cùng các nguyên liệu khác. Hay một chiếc gối làm mát như gối nước, gối gel. Điều này cũng mang lại lợi ích tương tự, ngăn chặn sự truyền nhiệt và không dẫn nhiệt.

Ngoài ra chiếu điều hòa cũng là một sự lựa chọn hợp lý. Chiếu điều hòa được làm từ chất liệu như lụa mây, cao su non,.. Mềm mại, không gây dị ứng và duy trì nhiệt tốt. Tuy nhiên chúng chỉ có tác dụng tuyệt đối trong môi trường điều hòa. Còn bình thường chúng sẽ khá nóng và bí.

4. Hạn chế rượu bia và nên uống nước lạnh

Thông thường, nhiều người có quan niệm uống chút rượu bia trước khi đi ngủ. Để giúp bản thân đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Đó không phải là giải pháp bền vững. Khi bạn sử dụng rượu bia nhiều có thể tác động tiêu cực đến nhiệt độ cơ thể. Điều này dẫn đến tình trạng ra mồ hôi vào ban đêm. Ngoài ra rượu cũng làm cho cơ thể mất nước. Bạn sẽ phải thức dậy uống nước điều này làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.

Bạn nên để cốc nước đá cạnh giường uống khi cảm thấy nóng về đêm. Việc đổ mồ hôi cũng dẫn đến tình trạng mất nước. Chỉ cần một cốc nước lạnh cũng sẽ giúp bạn hạ nhiệt, giải tỏa cơn khát.

5. Bộ đồ ngủ giúp giảm mồ hôi vào ban đêm

• Địa chỉ                    : Nhà số 03 ngách 21 ngõ 28 đường Ỷ La, Phường Dương Nội, Quận Hà Đông, Thành phố Hà Nội, Việt Nam
• Điện thoại/Fax        : +84-24 3755 7355 / +84-24 3755 7356
• Di động                   : 0915046045
• Email                      : lasantedeparis@gmail.com
• Trang web              : https://lasantevietnam.vn/
• Facebook               : Lasante’ Love Paris – Chăn Ga Gối Pháp